Y Después del Parto… Vuelta a Casa con él Bebe y a la Normalidad

Aunque cada organismo precisa un plazo diferente para recuperarse del embarazo y el parto, a los tres meses notarás grandes cambios. Si empiezas ahora y pones un poco de tu parte, en seguida habrás logrado mucho.

COMIENZOS CON EL BEBE EN CASA

Siempre difíciles Las cosas claras, los días posteriores al parto son para olvidar: agotamiento, molestias en los puntos, dificultades para ir al baño, tensión mamaria, fiebre por la subida de la leche, contracciones en el útero (entuertos).

En casa, además, toca hacer frente a la falta de sueño, a la nueva responsabilidad y a la atención del bebé.

frases para bebes

Qué podemos hacer:

El esfuerzo físico realizado y la pérdida de sangre del parto (y la que tendrás durante la cuarentena) están entre las causas del agotamiento. Prioriza tu descanso y duerme cuando lo haga el niño.

ROPITA BEBÉ PARA LOS PRIMEROS DÍAS

Cuando regresamos a casa del hospital, los más común es tener todo lleno de ropa bebe por todas partes, son muchos los regalos que recibimos como canastillas, bodys, pijamas, etc…

Lo mas importante son los bodys y pijamas de estos deberemos tener siempre unos cuantos a mano, ya que la ropa de bebe de calle solo la utilizaremos en las escasas salidas que realizaremos al principio y simpre habrá tiempo para ir adquiriendo más ropa de bebé a lo largo de los días.

Puesto que en los primeros días no querremos salir de casa, solo tendremos tiempo para cumplir son las peticiones del bebe y para descansar además de no ser recomendable exponer al bebe recién nacido en los primeros días de vida a la contaminación de las ciudades ni a las inclemencias meteorológicas.

AYUDA EN LOS PRIMEROS DÍAS CON EL BEBÉ EN CASA

Aliméntate de forma sana y equilibrada: legumbres, verduras frescas, frutas de temporada, huevos, carnes blancas, pescado y cereales integrales, son alimentos que no te pueden faltar; además de agua, zumos y preparados vegetales. Si das el pecho, sigue con tus suplementos de calcio y hierro.

ejercicios con bebés

¿Acabará todo esto pronto?

Los puntos se reabsorben, se irán cayendo y en dos semanas la herida estará cicatrizada. Las contracciones del útero (entuertos) que le ayudan a volver a su tamaño y las pérdidas sanguíneas (pueden ser como una regla fuerte o evolucionar en grado y color: rojo, marrón y ocre) se acabarán en 15-30 días.

Qué podemos hacer:

La herida de los puntos (o la de la cesárea) y la que se genera en el útero tras la expulsión de la placenta mejorarán si tus niveles de vitaminas del grupo B son adecuados.

Pon al niño al pecho; la succión contribuye a que el organismo segregue oxitocina, esta hormona favorece que el útero se contraiga, se cierre su herida y con ello se reduce el sangrado.

Lava los puntos dos veces al día con agua y jabón específico para la zona íntima; si el dolor de estos, del pecho o de las contracciones son acusados, puedes tomar analgésicos (consulta al médico, pero si te ves necesitada, mira en e-lactancia.org fármacos compatibles con la lactancia).

¡LEVANTA ESE ÁNIMO! DEPESIÓN POST-PARTO

Entre el 4 y el 10 día del parto es común que surja un periodo de tristeza y desencanto que se manifiesta con llanto injustificado, preocupación excesiva, irritabilidad, desilusión, sensación de impotencia y comentarios despectivos hacia una misma y hacia el bebé.

Es algo temporal y la mayoría de las veces se supera tras la cuarentena. Pero si se mantiene, hay que consultar al médico.

depresión postparto

Qué podemos hacer:

Este bajón emocional coincide con el importante ajuste hormonal, que se produce a los pocos días del parto. A esto se suma el cansancio, la falta de sueño y la anemia que tienen casi todas las nuevas madres.

La solución es salir de casa, pasear, recibir la luz del sol (buen euforizante), tomar el aire y centrarse en otras cosas que no sean las cosas del hogar. Aprovecha el buen tiempo y los días más largos para pasear entre 30 y 60 minutos diarios.

Caminar ayuda a generar endorfinas que contribuyen a eliminar la tensión emocional. El magnesio y los polifenoles del cacao combaten la fatiga, el decaimiento y la irritabilidad y favorecen el descanso y el equilibrio hormonal. Son fuentes el chocolate negro, las nueces y las avellanas.

EMPEZAR A HACER EJERCICIO DESPUÉS DEL PARTO

En cuanto te sientas bien y tu ginecólogo indique que puedes hacerlo (tendrás una revisión a los 15 días y otra a las 6 semanas).

En tu plan de acción, además de pensar en la reducción de peso y volumen, es prioritario recuperar el suelo pélvico y tonificar la zona abdominal.

ejercicios con bebes

Qué podemos hacer:

Los cambios hormonales, la distensión muscular, el peso que ha soportado la zona y las circunstancias del parto hacen que el suelo pélvico requiera ahora mucha atención. Tanto para prevenir futuras complicaciones como para corregir pérdidas de orina actuales, has de realizar ejercicios hipopresivos y contar con la ayuda de un especialista en suelo pélvico.

Además, el ejercicio suave (andar, yoga, baile, gimnasia) favorece la movilidad intestinal, activa la mente, mejora el ánimo y aumenta el gasto calórico. Estas actividades, perfectas para primavera, te ayudarán a perder peso, a reconciliarte con la figura y a sentirte bien.

CUIDADOS DEL CABELLO Y LA PIEL DESPUÉS DEL PARTO

Sí, además de todo lo anterior hay que mimar la piel y el cabello. La gestación favorece la aparición de estrías, pero una rápida pérdida de volumen y de peso también las genera, ojo a los cambios bruscos de peso.

Las manchas que afectan al rostro se difuminarán poco a poco, pero es fácil que se mantengan durante seis semanas (atención, el sol las acentúa).

En cuanto al pelo, es común que se produzca una caída muy acusada y que su consistencia y aspecto varíen notablemente de lo que tenías. Paciencia, es temporal. Pero puedes actuar para corregirlo.

cuidados para la piel depues del parto

Qué podemos hacer:

Los cambios metabólicos y hormonales son los culpables de todo esto. Sigue con tu antiestrías, como mínimo tres meses después del parto. Camufla las manchas, usa despigmentantes aptos para postparto y protege tu rostro del sol con un SPF 50+. En cuanto al cabello, precisa zinc, biotina, cuidados (champú hidratante, mascarilla nutritiva) y que sigas una alimentación equilibrada.

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PRIMEROS MESES CON EL BEBE | 5 consejos para hacerlo más fácil

Para poder con todo: el bebé, la pareja, la casa… las madres necesitan mucho tiempo, paciencia, energía y buenos consejos. Estas recomendaciones te ayudarán a disfrutar de los primeros meses con tu pequeño.

Aprender a aceptar la ayuda que nos ofrecen los demás, saber cómo calmar al bebé cuando llora o favorecer un ambiente tranquilo y sin estrés son algunos de los aspectos a tener en cuenta en este periodo de adaptación

Los primeros días son para la madre y el niño

Cuanto menos molesten a la mamá durante los primeros días y las primeras semanas con su hijo en casa, más fácil será que ambos se conozcan mutuamente. Poner el contestador automático cuando le damos de mamar o el biberón, o cuando estamos descansando, es una forma de estar a solas con él.

bebe lactante

De las relaciones con el exterior debe ocuparse el padre durante esta primera temporada. Él también debería procurar que no haya demasiadas visitas molestas. La familia y los amigos más cercanos querrán ver al bebé, pero siempre se puede programar una especie de régimen de visitas que nos podremos saltar cuando queramos.

No se trata de ser demasiado estrictos, sino de ser felices y disfrutar de los primeros días de vida de nuestro hijo.

Aceptar todas las ofertas de ayuda con él bebe

Gracias a la alegría por el nacimiento de un hijo y una mezcla especial de hormonas, muchas madres parecen llevar sorprendentemente bien la falta de sueño, las fuertes emociones y los nervios que ocasiona la llegada del bebé. Pero no sobrevaloremos las reservas de energía.

Después de muy pocas semanas, la sobredosis de adrenalina se ha terminado y deja paso al agotamiento casi de un día para otro.

Por eso, no es cuestión de hacerse la vida más difícil innecesariamente, queriendo convencer a los demás de que solas podemos con todo. Pedir ayuda no nos desprestigia como madres, todo lo contrario.

Compartir experiencias con otros padres

consejos bebes primeros meses

Después de unos días de adaptación, conviene no quedarse en casa. Muchas personas se recluyen cuando viven experiencias nuevas que conllevan mucho desgaste de energía.

Probablemente estarían mejor si se comunicasen con otras personas y hablasen sobre sus preocupaciones y problemas del día a día. Todas las madres se enfrentan, y hasta se rebelan a ratos, contra los cambios tan enormes que han llegado a sus vidas. Compartir esas experiencias puede suponer un alivio.

Buscar a alguien de confianza que empatice con nuestro hijo

cuidando a bebésLos padres necesitan ratos para ellos, para salir, divertirse y reponer fuerzas. Y, aunque tendemos a ello, no hay que preocuparse innecesariamente, pues con los abuelos, una amiga o una buena canguro, el niño está en buenas manos.

Ten en cuenta que:

  • Es bueno empezar a hacerlo cuanto antes. No conviene esperar hasta que el niño tenga ocho o nueve meses, ya que a esa edad extraña a sus padres mucho más que cuando es un bebé.
  • Es importante que no sean más de dos personas distintas las que cuiden al niñoy, si fuera posible, que sea siempre en el mismo lugar.
  • Tampoco se debe introducir en el mundo del pequeño más de una persona a la vez, para que tenga tiempo de acostumbrarse a la nueva cara en su propio entorno.
Tiempo muerto

Cuando la madre vuelve al trabajo, se encuentra con que no tiene tiempo para nada. La jornada laboral y el cuidado del bebé le absorben las 24 horas del día.

Una buena idea es aprovechar esos tiempos muertos de comidas o trayectos para ella misma: leer, ir a la peluquería y relajarse también es importante.

Consolar al bebé con calma

Si el bebé llora, lo mejor es cogerle en brazos e intentar averiguar lo que le está pasando. Lo importante es permanecer tranquilo y tener paciencia. Para el niño es una experiencia tranquilizadora porque se da cuenta de que le hacen caso cuando llora.

mama consolando bebe

No siempre podremos averiguar las causas del llanto. Sin embargo, los siguientes ocho pasos pueden ser muy útiles a la hora de intentar calmarle:

  1. Lo primero es establecer contacto visualcon el niño.
  2. Después le hablamos con un tono suavey tranquilo.
  3. Tumbamos al pequeñosobre nuestras rodillas.
  4. A continuación ponemos una mano sobre su tripita.
  5. Luego cogemos al niño en nuestro regazo de manera que se junten sus brazos.
  6. Seguidamente le mecemos muy despacio y suavemente.
  7. Andamos por la habitacióntranquila y relajadamente.
  8. Como la succión le calma, le damos un chupete o le metemos el dedo meñique en la boca(con la yema tocando el paladar).

Maternidad | Tips y Consejos Antes y Después del Parto

El embarazo, el parto y el postparto son épocas llenas de cambios. Estas ideas te ayudarán a llevarlas bien.

¿PESADEZ DE PIERNAS? ES ALGO HABITUAL

Los cambios hormonales típicos de la gestación, que dificultan la circulación sanguínea y contribuyen a la retención de líquidos; la llegada del calor, que aumenta este último problema; el peso que has cogido, el mayor volumen del útero

Todos estos factores se alían ahora para provocarte dos de las molestias más comunes en el segundo y tercer trimestre del embarazo: la hinchazón y la pesadez de piernas. Y tener antecedentes familiares aumenta las posibilidades de sufrirlas.

dolores y molestias después del parto

¿Qué hacer? Pesadez de Piernas

Para prevenir los problemas

Para mejorar la circulación sanguínea y evitar la retención de líquidos practica un ejercicio suave a diario (caminar media hora, nadar, pilates…), prescinde en tu dieta de grasas saturadas y de comidas con exceso de sal, y bebe como mínimo dos litros de líquido al día (entre agua, caldos, infusiones…).

Y Para Aliviarlos… | Soluciones

Si las molestias ya han aparecido, conviene que sigas aplicando las pautas que te hemos indicado para prevenir. Pero además, pon en práctica también las siguientes medidas:

  • Si pasas mucho tiempo de pie, descansa las piernas alternando el peso del cuerpo entre un pie y otro y siéntate de vez en cuando. Si estás mucho sentada, evita cruzar las piernas y da paseos cada 20 minutos.
  • En la ducha, pasa el chorro de agua fría desde los tobillos a los muslos para mejorar la circulación.
  • Si al final del día tienes las piernas muy cansadas, mételas en un barreño con agua calentita y sal gorda. O date un masaje con movimientos envolventes, desde los tobillos hasta las ingles.

ejercicios después del parto

¡VOY A SER MAMÁ! CONSEJOS Y TRUCOS

¿Y ahora qué? Sofía Fourier es ginecóloga en Salud de la Mujer Dexeus, experta en obstetricia de alto riesgo y diagnóstico prenatal, madre de dos hijos y autora del blog unamamiquesemima.com.

Con toda esta experiencia, ¿quién mejor que ella para escribir una guía sobre el embarazo? “¡Voy a ser mamá! ¿Y ahora qué?” es un manual práctico que recoge respuestas a todas las dudas que surgen durante estos meses y que Sofía ha compartido con sus seguidores a través de las redes sociales y de su blog.

Si habéis emprendido ya este apasionante viaje que es la maternidad, os interesa. Es de Ed. Libros Cúpula y cuesta 16,95 € (ebook: 9,85 €).

NATALIDAD, MÁS EDAD = MENOS HIJOS

reloj biológico mujeres embarazadas¿Sabías que España es, tras Portugal, el país de la Unión Europea donde menos nacimientos se producen? ¿Y que, somos el tercer país del mundo en el que más se recurre a técnicas de reproducción asistida para tener un hijo? Son datos facilitados por ProcreaTec, clínica internacional de fertilidad.

Factores para Favorecer la Fertilidad

Entre los factores que explican la baja natalidad en España destaca la tardanza en intentar el embarazo. Los datos de 2014 muestran que la edad media a la que las españolas tienen su primer hijo son los 31,8 años (16 meses más que la media de los países de la Unión Europea).

tasa de natalidad en el mundo

Esta situación está relacionada con el aumento de mujeres que recurren a la reproducción asistida: el 10% de los niños nacidos en nuestro país son fruto de estas técnicas. Así lo confirma ProcreaTec, que además explica los factores que ayudan a preparar al cuerpo para ser más fértil: seguir la dieta mediterránea, descansar bien, practicar deporte, evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.

Bebes | Los 5 Sentidos de la Maternidad

los cinco sentidos de los bebesLa vista, el olfato, el tacto, el oído y el gusto juegan un papel protagonista en la creación del vínculo que te une a tu bebé, mamá. Descubre cómo actúa cada uno de ellos.

Asesor: Rebeca Palomo Fraile, pediatra de Atención Primaria. Los 5 sentidos de la maternidad.

VISTA DE LOS BEBES: OJO QUE DICEN MUCHO

Desde que nació no puedes dejar de mirar a tu bebé. Y al hacerlo te encuentras con sus ojos, que al principio solo enfocan a una distancia menor de 25 cm, pero se quedan fijos en los tuyos, como hipnotizados.

Vuestra conexión comienza, en gran parte, a través de estas primeras interacciones cara a cara. “En su primer mes de vida, el bebé ya suele fijar la mirada en cualquier objeto que se le ponga delante, ya sea una persona, un muñeco con colores vivos que le llame la atención o un juguete; y hacia el tercer mes de vida empieza a reconocer y recordar la cara de su mamá. Por esta razón, sus padres representan el mejor estímulo visual para él”, explica el Dr. Diego Puertas Bordallo, Jefe de Servicio de Oftalmología Pediátrica del Hospital Infantil Universitario Niño Jesús de Madrid.

vista de los bebés

Una enorme sincronía Tan poderosa es la conexión que se crea con la vista que se hace real esa frase típica de las madres: “¡Con solo mirarle sé lo que le pasa!”.

Un estudio de Ruth Feldman, psicóloga de la Universidad israelí Bar-Ilan, demostró, tras examinar las miradas de una madre y su hijo de 3 meses, que ambos coordinaban su ritmo cardíaco con menos de un segundo de retraso, sincronía que aumentaba si además la madre le tocaba y hablaba.

A medida que pasan las semanas la vista del bebé se perfecciona y si haces muecas y le sonríes, responde imitándote. Hazlo a menudo, se sentirá querido.

La vista, el olfato, el tacto, el oído y el gusto juegan un papel protagonista en la creación del vínculo que te une a tu bebé, mamá. Descubre cómo actúa cada uno de ellos.

GUSTO: SABOR DE AMOR

Sus papilas gustativas comenzaron a desarrollarse a las 8 semanas y a las 13 ya se comunicaban con su sistema nervioso, permitiéndole saborear las sustancias que le llegaban a través del líquido amniótico.

Ahora, cuando comienza a mamar su ritmo cardiaco se acompasa. Y el sabor de tu leche, además del hecho de estar muy próximo a tu corazón durante la lactancia, tiene mucho que ver en ello. “El gusto es su forma de conocer el mundo. Además, al succionar el pecho también está tocando a su madre y oliendo la leche, con lo cual se produce todo un cúmulo de sensaciones”, explica Rebeca Palomo Fraile, pediatra de Atención Primaria.

sentido del gusto de bebes

Darle de mamar te une mucho a él. Y mientras el sabor de tu leche hace que tu bebé se vincule a ti, tú te enamoras de él gracias a las sensaciones que te produce darle de mamar. Durante la lactancia tu cerebro segrega oxitocina, la hormona del bienestar.

El sentido del gusto se irá desarrollando poco a poco, por el momento tan solo degustará el sabor de la leche materna o en polvo si no podemos suministrársela nosotras mismas, el del agua y alguna fruta y papillas que iremos introduciendo a lo largo de su infancia.

SENTIDO DEL TACTO DE LOS BEBES: UNA UNIÓN IRROMPIBLE A TRAVÉS DE LA PIEL

Este sentido le ha unido a ti desde el embarazo:

De todos los sentidos, este es el más importante para el recién nacido, ya que a través de los estímulos táctiles se relaciona con el exterior. “Toda su superficie corporal es muy sensible a estímulos, pero las plantas de los pies, las palmas de las manos y la nuca son las zonas con mayor sensibilidad”, explica la doctora García-Millán, dermatóloga pediátrica del Grupo de Dermatología Jaén.

Cuando tú le tocas en su cerebro se liberan neurotransmisores que producen sensación de confort; por ello, si le pones en tu pecho, piel con piel, notarás que su respiración se vuelve más profunda y que su musculatura se relaja.

Y para ti, la sensación también es única. “Los beneficios en el postparto inmediato del contacto piel con piel son muchos: mejor termorregulación del bebé, reducción del estrés postparto de madre e hijo y mayor secreción de oxitocina materna que favorece la instauración temprana de la lactancia”, dice la experta.

tacto del bebe

Mensajes importantes:

Tus caricias y tus besos son especialmente importantes para tu hijo, porque ejercen un efecto tranquilizador en él (y para ti, porque hacen que te enamores de él día tras día).

La delicadeza con la que le tocan tus manos le transmite tranquilidad y ternura. Es un lenguaje no verbal que le manda mensajes de cariño cuando lo meces en brazos, durante el momento del baño o mientras le haces un masaje (hazlo siempre suavemente y aprovecha para hablarle o cantarle al mismo tiempo).

OÍDO: SINFONÍAS PARA TU BEBÉ

“Al nacer, el oído del bebé realiza una diferenciación a nivel emocional entre sonidos agradables y desagradables, y sabe distinguir un tono armonioso de un sonido brusco”, explica el doctor Carlos Ruiz Escudero, jefe del servicio de Otorrinolaringología del Hospital Quirón de Madrid.

Está demostrado que tus palabras de amor (y también las que le dice su padre) y la forma que tienes de transmitirlas influyen de una manera muy importante en su desarrollo emocional.

Así se activa el cerebro materno

Pero los sonidos que él emite (su llanto y más adelante sus risas y sus gorjeos) también afectan a tus emociones. El estudio de la Universidad de Navarra “Células madre y vínculo de apego en el cerebro de la mujer”, analizó a través de técnicas de neuroimagen la respuesta en el cerebro de las madres al oír el llanto y la risa de su hijo.

oido bebes

La zona del hemisferio derecho, que procesa las señales de alerta o temor, se activaba al oír llorar al bebé, mientras que al escuchar sus gorgoritos se activaba la del izquierdo, más relacionada con la confianza.

La conclusión es que las madres responden con más intensidad a los lloros, ya que tras el embarazo y el parto el cerebro de la mamá desarrolla una capacidad especial para reconocer las necesidades del bebé cuando está llorando y una sabiduría natural para gestionarlas.

OLFATO: OLORES QUE ACTIVAN SUS SENTIDOS

Su piel, su ropa, su cuarto…

Tu bebé y todo lo suyo tiene un olor único que actúa como una “droga” sobre ti. No es una forma de hablar: un estudio de la Universidad de Montreal ha demostrado que el aroma del bebé es adictivo para su madre porque activa la parte del sistema neurológico donde reside el deseo.

Además, ese olor crea un vínculo tan fuerte entre vosotros que cuando tu hijo sea mayor aún lo recordarás. La razón de que su piel huela tan bien es que posee unas características especiales: “Además de ser muy sensible, tiene una menor actividad en las glándulas sebáceas, que madurarán en la pubertad”, dice Cristina García-Millán, dermatóloga pediátrica del Grupo de Dermatología Jaén.

olfato bebé

Tu hijo también lo siente

El olfato también está implicado en vuestra unión de otro modo. El bebé nace con este sentido muy desarrollado porque de él depende su supervivencia: gracias al olor te reconoce y sabe dónde está su alimento, si tras el parto lo dejan boca abajo sobre tu abdomen, el aroma de tu leche le empujará a reptar sobre ti hasta alcanzar su pezón y engancharse a él para mamar.